お知らせ

こんにちは🌞マイ・スタイル南森町のSです✨
今回は、GW（ゴールデンウィーク）明けに崩れやすい生活リズムについてお話します。

長期休みのあと、

• ☑朝起きるのがつらい
• ☑夜眠れなくなった
• ☑やる気が出ない
• ☑通所や外出がしんどい

と感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、GW明けは心身ともに疲れが出やすい時期でもあります。
今回は、無理なく生活リズムを整えるコツをご紹介します。

① まずは「起きる時間」を固定する

生活リズムを整えるうえで大切なのは、
“寝る時間”よりも“起きる時間”です。

夜早く寝ようとしても難しいことがありますが、
朝起きる時間を一定にすることで、少しずつ体内リズムが整いやすくなります。

最初から完璧を目指さず、

• ☑まずはいつもより30分早く起きる
• ☑カーテンを開けて日光を浴びる

など、小さなことから始めてみましょう。

② 「少しだけ外に出る」を意識する

長期休み後は、家で過ごす時間が増え、外出のハードルが高くなることがあります。

そんな時は、

• ☑コンビニまで行く
• ☑5分だけ散歩する
• ☑ベランダに出る

など、短時間でも外に出ることがおすすめです。

外の光を浴びることで、気分転換や生活リズム改善につながることもあります。

③ 頑張りすぎない

GW明けは、「休んでしまった分を取り戻さなきゃ」と焦りやすい時期です。

ですが、急に頑張りすぎると疲れが溜まり、さらに調子を崩してしまうこともあります。

• ☑まずは通所できた
• ☑朝起きられた
• ☑1つ作業ができた

など、小さな達成を積み重ねることも大切です。

④ 一人で抱え込まない

「生活リズムが戻らない…」
「気持ちが落ち込む…」

そんな時は、一人で抱え込まず相談することも大切です。

就労移行支援では、

• ☑生活リズムの相談
• ☑通所ペースの調整
• ☑体調に合わせた訓練

など、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

まとめ