お知らせ

皆さん、こんにちは！

堺筋北事業所です。

暖かい日と寒い日が入り混じり、風邪を引きやすい時期になりました。

さて、今回は風邪予防等のご紹介をしていきます。

○風邪を引かないための代表的な対応策

1.規則正しい生活、十分な休養

　ストレスや睡眠不足によって免疫力は低下しやすくなります。

2.保湿

こちらは北事業所の冬の働き者、カシツキンです。　

室温は20度、湿度は４０～６０％が適切とされています。（６０％を超えるとカビが発生しやすくなります）

3.外出時はマスクをする、人混みを避ける

　疲れ気味の人、睡眠不足の人は免疫力が落ちています。

4.手洗い・うがいの励行

　手洗いの手順

　①手のひら

　②手の甲

　③指先・爪の間

　④指の間

　⑤手首

5.体を冷やさない

　“冷えは万病のもと”入浴はシャワーだけで済まさないようにしましょう。

　おなかや足元を冷やさないようにします。

6.免疫力を高める食品の活用

　腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を積極的に取るようにしましょう。

 ○免疫力をアップさせる食品

　ビタミンA：ほうれん草、小松菜、人参、ブロッコリーなど

　ビタミンC：ブロッコリー、いも類、かぼちゃ、イチゴなど

　ビタミンE：かぼちゃ、ほうれん草、大豆、ピーナッツなど

　タンパク質：大豆、卵、肉類、魚介類など

　鉄分：ひじき、貝類、ほうれん草、小松菜など

○旬のものをおいしく食べよう！

冬が旬の食材：白菜、ほうれん草、ブロッコリー、長芋、マグロ、サクラエビ、ししゃもなど

旬の食材をお鍋やおでん、シチューなどにたくさん入れて、体もぽかぽか。おいしく免疫力を上げていきましょう！！

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